Actividad física importante y benéfica

Los médicos recomiendan mínimo 20 minutos diarios de ejercicio o 10 vueltas a la manzana
Poza Rica, Ver.-  Por motivos de relevante importancia para salud, recordar algunos de los de los beneficios que provoca la actividad física no está de más.
La diabetes es una de las enfermedades que causan...

Los médicos recomiendan mínimo 20 minutos diarios de ejercicio o 10 vueltas a la manzana

Poza Rica, Ver.-  Por motivos de relevante importancia para salud, recordar algunos de los de los beneficios que provoca la actividad física no está de más.

La diabetes es una de las enfermedades que causan más muertes en Veracruz y el ejercicio es un motivo para prevenir este tipo de afección en conjunto de una sana alimentación.

Estos son algunos de los beneficios que provoca hacer deporte o ejercicio que conlleva constancia, disciplina y tenacidad.

La actividad aeróbica o los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear, favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

     Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos. Asimismo, al regular los niveles hormonales, puede contribuir a evitar el cáncer de mama  y de próstata.

     Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico. Es muy funcional como apoyo en el  tratamiento contra la depresión, tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios.

    El impacto en los huesos es muy positivo. En los niños puede aumentar la densidad ósea, en los adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la degeneración. Puede prevenir la osteoporosis.

Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas para el organismo.

Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso, sino a evitar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Con el ejercicio puedes mantener tu peso ideal, ya que si quemas calorías es posible que alcances un equilibrio de energía.

El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.

Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y  profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad y propicia un mejor estado de ánimo.

En los músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y volumen, también favorece la flexibilidad, la fuerza de los  tendones y los ligamentos.